Рекомендация: не забудьте велоаптечку и дополнительные камеры – острые камни на тропах легко пробивают шины. Переночевать лучше у северного берега Телецкого озера – там тише и пляжи почти нетронутые.

Сочетайте нагрузки: после этапа с 1000 м вертикального набора запланируйте легкий участок. Это снизит нагрузку на мышцы и кожу.

Карты.ми – подробные пути, указатели родников, мест для стоянки.
OsmAnd – настраиваемые параметры, маршруты для велосипедистов, рельеф.
Google Maps – сохраняй области в офлайн, но данные менее точны в глуши.

Убедись в заряде устройств:

Тип снаряжения
Элементы


Байк
Надёжный байк, дополнительные покрышки, инструмент для проколов, помпа, шестигранники, смазка.


Охрана
Защитный шлем, осветительные приборы, элементы световозвращения, сигнальное устройство, аптечка (жгут, бинты, обезболивающее, пластыри).


Картография
Топографическая карта, GPS-трекер или смартфон с офлайн-картами, ориентир, заряженный powerbank.

Экономьте энергию устройства. Включите авиарежим, остановите ненужные процессы. Если сеть неустойчива, пишите сообщения – они надёжнее.

Осторожнее с мокрыми тропами. Глинистые участки в некоторых регионах превращаются в вязкую массу. Следите за погодой.

Протрите трансмиссию от грязи специальным ершиком и обезжирьте.
Смажьте цепь после каждой нескольких сотен километров.

Изучите покрышки: остаточная высота рисунка – 1 мм. Для маршрутов с грунтовкой выбирайте шины шириной 35-40 мм с усиленным кордом.

Правильная посадка. Одежда не должна болтаться или пережимать тело. Шорты с памперсом выбирайте по обхвату таза – слишком широкие сползают, а тесные ухудшают кровообращение.

Минимизируя габариты и вес берите приправы в порционных саше. Соль храните в компактном контейнере. Шоколад и энергетические батончики берите с запасом – при интенсивной работе они заканчиваются мгновенно.

При планировании маршрута на 4–7 дней берите обезвоженные крупы, консервированное мясо, вяленые плоды, семечки, сухари. Добавьте консервированную рыбу, молочные консервы, лапшу быстрого приготовления.

Первая помощь при натертой коже
Прекратите движение и продезинфицируйте рану. Продолжать движение без устранения проблемы усугубит состояние. Примените дезинфицирующее средство для промывания.

Запасные части должны включать пару сменных камер, комплект для ремонта, велосипедную цепь, тросики переключения и тормозов, инструмент для демонтажа. Обязателен многофункциональный инструмент, например Lezyne RAP-21. Обязательно добаактуальные велотуры в россииьте смазку для цепи и очиститель.

Длина: 450 км, неделя-полторы. От Сортавалы до Приозерска. Асфальт и грунтовки (70/30%). Главные места: Юканкоски, Рускеала, Валаам. Ночёвки: «Ладожские шхеры» и «Точка на карте».

Пернатые хищники: держитесь подальше от птичьих жилищ. Когда клюют защитите голову руками, медленно покиньте территорию.